반응형 다이어트러닝1 다이어트할 때 러닝 제대로 하는 법｜러닝 시간, 방법, 칼로리 소모 총정리 🏃♀️ 다이어트할 때 러닝 제대로 하는 법｜러닝 시간, 방법, 칼로리 소모 총정리“살 빼려면 뛰어야지!”하지만 러닝도 제대로 해야 살이 빠집니다.오늘은 다이어트에 가장 효과적인 러닝 방법,그리고 초보자를 위한 러닝 루틴과 칼로리 소모표까지 한눈에 정리해 드릴게요.✅ 러닝이 다이어트에 좋은 이유체지방 연소에 효과적 (걷기보다 칼로리 소모량 ↑)기초대사량 증가로 살이 잘 안 찌는 몸 만들기심폐 기능 강화, 스트레스 해소까지 도움운동 후에도 지방이 계속 연소되는 잔존 효과까지!🕒 러닝 시간 & 주기 추천주 횟수주 3~5회 꾸준히1회 시간30~60분 (20분 이상부터 체지방 연소 시작)운동 시간대아침 공복 or 저녁 식후 1~2시간 후 추천⚠️ 초보자는 30분 미만 저강도 러닝부터 시작하세요.🏃♂️ 다.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형